INGYENES ESZKÖZ · REGISZTRÁCIÓ NÉLKÜL
Maximális pulzus és az öt edzészóna — köztük a „zsírégető” — ütés/percben. Nyugalmi pulzussal pontosabb. Semmi nem kerül fel szerverre.
Források: Tanaka H, Monahan KD, Seals DR, „Age-predicted maximal heart rate revisited”, J Am Coll Cardiol, 2001; Karvonen MJ és mtsai., 1957. A becsült maximum egyénenként ±10 ütés/perccel is eltérhet. Szívbetegség, magas vérnyomás vagy pulzust befolyásoló gyógyszer (pl. béta-blokkoló) esetén az edzésintenzitásról orvos dönt.
A régi „220 − életkor” képlet helyett a Tanaka-képlet (2001) pontosabb: 208 − 0,7 × életkor. Egy 40 évesnél ez kb. 180 ütés/perc. Egyénenként ±10 ütéssel is eltérhet; a pontos értéket terheléses vizsgálat adja.
Általában a maximális pulzus kb. 60–70%-a (2. zóna). Ilyen intenzitásnál a felhasznált energia nagyobb aránya zsírból jön, és sokáig fenntartható; a fogyást azonban összességében a napi energiamérleg határozza meg.
A SportPartner a PixelHub sport-modulja: közös futás, kerékpár, foci, tenisz — hirdess eseményt vagy jelentkezz egy kattintással.
SportPartner ingyen →PixelHub szolgáltatások
Főoldal Közös költség kalkulátor Vállalkozási szerződés minta Kezdő útmutató közös képviselőknek Karácsonyi ajándéklista Értesítő a lakóknak Takarítási és hó-eltakarítási beosztás Óraállás-gyűjtő lap Szögmérő és vízmérték Karácsonyi húzás (titkos ajándékozó) Osztálypénz és óvodai csoportpénz nyilvántartó Lakótárs rezsi kalkulátor Elosztótábla- és kábelcímke Mennyit főzzek? (fejadag) Karácsonyi receptek reklám nélkül Őstermelői bevételi napló – értékhatár 2026 Fizetési felszólítás cégnek – késedelmi kamattal Kistermelői címke generátor Saját bolt-oldal őstermelőknek — ingyen Albérlet felmondása és kaució Illeték kalkulátor Alapító okirat módosítása A közös képviselő feladatai Társasházi házirend minta Számvizsgáló bizottság Közös képviselő leváltása Közgyűlési határozat megtámadása Írásbeli szavazás – szavazólap Tulajdoni lap lekérése – ára, ingyen Közgyűlési határozat minta Közgyűlés összehívása – lépésről lépésre Társasházi közgyűlés jelenléti ív Társasházi éves elszámolás generátor Földhivatali hiánypótlás – közös képviselő Közgyűlési szavazatszámláló Óradíj-kalkulátor Anyagszükséglet-kalkulátor Átadás-átvételi jegyzőkönyv Festék-kalkulátor Csempe-kalkulátor Szakember kereső Kriptoadó-kalkulátor Lépés kalkulátor Vízfogyasztás kalkulátor Testzsír kalkulátor Makró kalkulátor Kalóriaszükséglet kalkulátor Albérleti szerződés minta Autó adásvételi szerződés minta Esküvő költségkalkulátor ÁSZF Adatkezelés Kapcsolat