INGYENES ESZKÖZ · REGISZTRÁCIÓ NÉLKÜL
Mennyi kalória kell naponta — szintentartáshoz, fogyáshoz, tömegnöveléshez? A tudományos alapanyagcsere-képlettel, becslésként. Semmi nem kerül fel szerverre.
Forrás: Mifflin MD, St Jeor ST és mtsai., „A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals”, Am J Clin Nutr, 1990. Becslés — az egyéni anyagcsere ettől eltérhet. Betegség, várandósság, szoptatás, illetve 18 év alatt kérdezd orvosodat vagy dietetikusodat.
Először az alapanyagcserét (BMR) a Mifflin–St Jeor-egyenlettel: férfiaknál 10 × testsúly (kg) + 6,25 × magasság (cm) − 5 × életkor + 5, nőknél ugyanez −161-gyel. Ezt szorozzuk az aktivitási szorzóval (1,2 ülő életmódnál, 1,9 nagyon aktívnál).
Gyakori, fenntartható cél a napi kb. 500 kcal-os hiány, ami nagyjából heti fél kiló fogyást ad. Nagyon alacsony bevitel (nőknél kb. 1 200, férfiaknál kb. 1 500 kcal alatt) csak szakember felügyeletével ajánlott.
A MedLink ingyen rögzíti a testsúlyod, vérnyomásod, pulzusod és vércukrod, és grafikonon mutatja a változást — csak te látod.
MedLink ingyen →PixelHub szolgáltatások
Főoldal Közös költség kalkulátor Vállalkozási szerződés minta Kezdő útmutató közös képviselőknek Karácsonyi ajándéklista Értesítő a lakóknak Takarítási és hó-eltakarítási beosztás Óraállás-gyűjtő lap Szögmérő és vízmérték Karácsonyi húzás (titkos ajándékozó) Osztálypénz és óvodai csoportpénz nyilvántartó Lakótárs rezsi kalkulátor Elosztótábla- és kábelcímke Mennyit főzzek? (fejadag) Karácsonyi receptek reklám nélkül Őstermelői bevételi napló – értékhatár 2026 Fizetési felszólítás cégnek – késedelmi kamattal Kistermelői címke generátor Saját bolt-oldal őstermelőknek — ingyen Albérlet felmondása és kaució Illeték kalkulátor Alapító okirat módosítása A közös képviselő feladatai Társasházi házirend minta Számvizsgáló bizottság Közös képviselő leváltása Közgyűlési határozat megtámadása Írásbeli szavazás – szavazólap Tulajdoni lap lekérése – ára, ingyen Közgyűlési határozat minta Közgyűlés összehívása – lépésről lépésre Társasházi közgyűlés jelenléti ív Társasházi éves elszámolás generátor Földhivatali hiánypótlás – közös képviselő Közgyűlési szavazatszámláló Óradíj-kalkulátor Anyagszükséglet-kalkulátor Átadás-átvételi jegyzőkönyv Festék-kalkulátor Csempe-kalkulátor Szakember kereső Kriptoadó-kalkulátor Lépés kalkulátor Vízfogyasztás kalkulátor Pulzuszóna kalkulátor Testzsír kalkulátor Makró kalkulátor Albérleti szerződés minta Autó adásvételi szerződés minta Esküvő költségkalkulátor ÁSZF Adatkezelés Kapcsolat