INGYENES ESZKÖZ · REGISZTRÁCIÓ NÉLKÜL
Hány kilométer a 10 000 lépés, és hány kalória? A testmagasságodból becsült lépéshosszal számol. Semmi nem kerül fel szerverre.
| 1 km | kb. 1 400 lépés |
| 2 km | kb. 2 800 lépés |
| 3 km | kb. 4 200 lépés |
| 4 km | kb. 5 600 lépés |
| 5 km | kb. 7 000 lépés |
| 10 km | kb. 14 000 lépés |
| 5 000 lépés | kb. 3,6 km |
| 8 000 lépés | kb. 5,7 km |
| 10 000 lépés | kb. 7,1 km |
| 15 000 lépés | kb. 10,7 km |
| 18 000 lépés | kb. 12,8 km |
172 cm-es férfi becsült lépéshosszával (kb. 71 cm). A saját magasságodra a kalkulátor pontosabban számol.
Három testmagassághoz becsült lépéshosszal (férfiaknál a testmagasság 41,5%-a, nőknél 41,3%-a). A saját magasságodra a kalkulátor pontosabban számol.
| 160 cm (nő) ~66 cm/lépés | 172 cm ~71 cm/lépés | 185 cm ~77 cm/lépés | |
|---|---|---|---|
| 1 000 lépés | 0,7 km | 0,7 km | 0,8 km |
| 2 000 lépés | 1,3 km | 1,4 km | 1,5 km |
| 3 000 lépés | 2,0 km | 2,1 km | 2,3 km |
| 4 000 lépés | 2,6 km | 2,9 km | 3,1 km |
| 5 000 lépés | 3,3 km | 3,6 km | 3,8 km |
| 6 000 lépés | 4,0 km | 4,3 km | 4,6 km |
| 7 000 lépés | 4,6 km | 5,0 km | 5,4 km |
| 8 000 lépés | 5,3 km | 5,7 km | 6,1 km |
| 9 000 lépés | 5,9 km | 6,4 km | 6,9 km |
| 10 000 lépés | 6,6 km | 7,1 km | 7,7 km |
| 12 000 lépés | 7,9 km | 8,6 km | 9,2 km |
| 13 000 lépés | 8,6 km | 9,3 km | 10,0 km |
| 15 000 lépés | 9,9 km | 10,7 km | 11,5 km |
| 18 000 lépés | 11,9 km | 12,8 km | 13,8 km |
| 20 000 lépés | 13,2 km | 14,3 km | 15,4 km |
| 25 000 lépés | 16,5 km | 17,8 km | 19,2 km |
| 30 000 lépés | 19,8 km | 21,4 km | 23,0 km |
| Táv | 160 cm (nő) ~66 cm/lépés | 172 cm ~71 cm/lépés | 185 cm ~77 cm/lépés |
|---|---|---|---|
| 1 km | 1 510 | 1 400 | 1 300 |
| 2 km | 3 030 | 2 800 | 2 610 |
| 3 km | 4 540 | 4 200 | 3 910 |
| 4 km | 6 050 | 5 600 | 5 210 |
| 5 km | 7 570 | 7 000 | 6 510 |
| 6 km | 9 080 | 8 410 | 7 820 |
| 8 km | 12 110 | 11 210 | 10 420 |
| 10 km | 15 130 | 14 010 | 13 030 |
| 15 km | 22 700 | 21 010 | 19 540 |
| 21,1 km (félmaraton) | 31 930 | 29 560 | 27 480 |
| 42,2 km (maraton) | 63 860 | 59 120 | 54 970 |
Források: lépéshossz-becslés a testmagasságból (a lépésszámlálók bevett közelítése); kalória: Ainsworth BE és mtsai., „2011 Compendium of Physical Activities” (MET-értékek); a 100 lépés/perc a közepes intenzitású séta küszöbe (Tudor-Locke és mtsai., 2018). Becslés — a valós lépéshossz és energiafelhasználás egyénenként eltér.
A lépéshossz a testmagassággal arányos: férfiaknál kb. a testmagasság 41,5%-a, nőknél 41,3%-a. Egy 172 cm-es férfinál ez kb. 71 cm, egy 165 cm-es nőnél kb. 68 cm.
Kb. 71 cm-es lépéshosszal (172 cm-es férfi) 1 km nagyjából 1 400 lépés, 4 km nagyjából 5 600 lépés. Alacsonyabbaknál több, magasabbaknál kevesebb lépés kell.
Átlagos (kb. 170–175 cm-es) testmagasságnál a lépéshossz 70–72 cm körül van, így a 10 000 lépés nagyjából 7–7,2 km. Magasabbaknál több, alacsonyabbaknál kevesebb.
A Compendium of Physical Activities szerint a normál (kb. 5 km/h-s) séta kb. 3,5 MET: egy 75 kg-os ember óránként nagyjából 3,5 × 75 ≈ 260 kcal-t használ fel (a nyugalmi anyagcserével együtt).
A SportPartner a PixelHub sport-modulja: közös séta, futás, túra — hirdess eseményt vagy jelentkezz egy kattintással.
SportPartner ingyen →PixelHub szolgáltatások
Főoldal Közös költség kalkulátor Vállalkozási szerződés minta Kezdő útmutató közös képviselőknek Karácsonyi ajándéklista Értesítő a lakóknak Takarítási és hó-eltakarítási beosztás Óraállás-gyűjtő lap Szögmérő és vízmérték Karácsonyi húzás (titkos ajándékozó) Osztálypénz és óvodai csoportpénz nyilvántartó Lakótárs rezsi kalkulátor Elosztótábla- és kábelcímke Mennyit főzzek? (fejadag) Karácsonyi receptek reklám nélkül Őstermelői bevételi napló – értékhatár 2026 Fizetési felszólítás cégnek – késedelmi kamattal Kistermelői címke generátor Saját bolt-oldal őstermelőknek — ingyen Albérlet felmondása és kaució Illeték kalkulátor Alapító okirat módosítása A közös képviselő feladatai Társasházi házirend minta Számvizsgáló bizottság Közös képviselő leváltása Közgyűlési határozat megtámadása Írásbeli szavazás – szavazólap Tulajdoni lap lekérése – ára, ingyen Közgyűlési határozat minta Közgyűlés összehívása – lépésről lépésre Társasházi közgyűlés jelenléti ív Társasházi éves elszámolás generátor Földhivatali hiánypótlás – közös képviselő Közgyűlési szavazatszámláló Óradíj-kalkulátor Anyagszükséglet-kalkulátor Átadás-átvételi jegyzőkönyv Festék-kalkulátor Csempe-kalkulátor Szakember kereső Kriptoadó-kalkulátor Vízfogyasztás kalkulátor Pulzuszóna kalkulátor Testzsír kalkulátor Makró kalkulátor Kalóriaszükséglet kalkulátor Albérleti szerződés minta Autó adásvételi szerződés minta Esküvő költségkalkulátor ÁSZF Adatkezelés Kapcsolat