✅ Reklámmentes oldal — nincs felugró hirdetés, nincs videóreklám.

Hűtős zabkása (overnight oats)

Name: Hűtős zabkása (overnight oats)
Total time: 5 min
Yield: 1 adag
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 g zabpehely; 150 g görög joghurt vagy natúr joghurt; 100 ml tej vagy növényi ital; 1 ek chiamag (elhagyható); 80 g gyümölcs (bogyós, alma, banán); 1 tk méz (elhagyható)

Este öt perc, reggel kész: hűtős zabkása joghurttal és gyümölccsel.

⏱️ össz. kb. 5 perc🍽️ 1 adag💰 olcsó

Hány adag kell?

vagy adag

Hozzávalók

🖼️ Kép letöltése ➕ Menübe

Pipáld ki, ami otthon megvan — a bevásárlólistába csak a többi kerül.

⚠️ Allergének (a hozzávalók alapján)

Tartalmaz: glutén, tej

A hozzávalók alapján nem tartalmaz: tojás, diófélék, földimogyoró, hal, mustár, zeller, szója, szezám, szulfit.

Tájékoztató jellegű, a hozzávalók neve alapján készült — allergiánál mindig a felhasznált termékek címkéjét ellenőrizd. A keresztszennyeződésről (közös konyha, eszközök) nem tudunk nyilatkozni.

Elkészítés

Egy befőttesüvegben vagy dobozban összekevered a zabpelyhet, a joghurtot, a tejet és a chiamagot.
Lezárod, és egy éjszakára hűtőbe teszed.
Reggel megkevered, a tetejére gyümölcsöt és ízlés szerint mézet teszel.

📝 Saját jegyzetem — csak ezen az eszközön marad meg, a receptkártyára is rákerül

✏️ Elírást vagy rossz mennyiséget találtál? Jelezd, és kijavítjuk.