Csirkés-zöldséges tál rizzsel (heti előfőzéshez)

• csirkemell
• barna vagy basmati rizs
• brokkoli
• kaliforniai paprika
• cukkini
• olívaolaj
• fokhagyma
• füstölt paprika
• citrom
• só
• bors
• oregánó

🛒 Bevásárlólista küldése🖨️ Nyomtatás🃏 Receptkártya (A5)📤 Megosztás🖼️ Kép letöltése➕ Menübe♡ Kedvenc

Pipáld ki, ami otthon megvan — a bevásárlólistába csak a többi kerül.

Tartalmaz: a felsoroltak közül egyiket sem

A hozzávalók alapján nem tartalmaz: glutén, tej, tojás, diófélék, földimogyoró, hal, mustár, zeller, szója, szezám, szulfit.

Tájékoztató jellegű, a hozzávalók neve alapján készült — allergiánál mindig a felhasznált termékek címkéjét ellenőrizd. A keresztszennyeződésről (közös konyha, eszközök) nem tudunk nyilatkozni.

1. A rizst a csomagoláson írt módon megfőzöd.
2. Egy tálban a 600 g csirkemellet sóval, borssal, az 1 tk füstölt paprikával, a 2 gerezd zúzott fokhagymával és 1 ek olajjal (a 2 ek-ből) bedörzsölöd.
3. Egy másik tálban a zöldségeket felkockázod (a brokkolit rózsáira szeded), és a maradék 1 ek olajjal, sóval, oregánóval összeforgatod.
4. Egy tepsiben a csirkét és a zöldségeket 200 °C-on kb. 20–25 percig sütöd, amíg a hús átsül (a közepe ne legyen rózsaszín).
5. A húst felszeleteled, a citrom levével meglocsolod, és a rizzsel, zöldségekkel 4 dobozba adagolod.

• Hűtőben 3–4 napig eltartható. A fűszerezést naponta változtathatod (curry, gyros, mediterrán).