💪 Fehérjedús és könnyű receptek

Túróból, csirkéből, tojásból, halból és hüvelyesekből — reggelire, dobozba, edzés utánra. Kalóriát nem írunk, mert a becslés a hozzávalókból pontatlan lenne.

4 recept · reklám nélkül, adagszorzóval, bevásárlólistával

Túrós-zabpelyhes fehérjepalacsintaTúrós-zabpelyhes fehérjepalacsinta görög joghurttal, gyümölccsel.Csirkés-zöldséges tál rizzsel (heti előfőzéshez)Sült csirke, zöldség és rizs négy dobozba — főzz egyszer, egyél négy napig.Tonhalas-csicseriborsós salátaFőzés nélküli tonhalas-csicseriborsós saláta citromos öntettel.Hűtős zabkása (overnight oats)Este öt perc, reggel kész: hűtős zabkása joghurttal és gyümölccsel.